Uupunut, mutta et pysty pysähtymään
Keho on jatkuvassa valmiustilassa. Lepo tuntuu mahdottomalta, vaikka voimat ovat lopussa.
Hermoston tukea äitiyden arkeen
hengitä…
Kun sinä hengität, koti hengittää.
Jos arki käy kierroksilla, aloita pienestä. Hengittävä äiti kokoaa yhteen hengityksen, kehon ja arjen mikroharjoitukset uupuneelle äidille.
Ilmainen Hermosto Reset · Viikko 1Tuntuuko tutulta?
Kun arki tuntuu jatkuvalta valmiustilalta, keho kaipaa turvaa.
Nämä ovat tavallisia merkkejä kuormasta. Tunnistatko itsesi?
Yrität levätä, mutta pää käy ylikierroksilla
Uni on kevyttä ja rikkonaista, ja mieli jatkaa kierroksilla vielä silloin, kun keho anelisi lepoa.
Pienikin häiriö tuntuu ylivoimaiselta
Pinna on lyhyt ja keho jännittynyt. Pieni asia voi saada sinut räjähtämään, ja jälkeenpäin kaduttaa.
Teet enemmän, eikä mikään tunnu riittävän
Lista ei lyhene, vaikka tekisit mitä. Akku on tyhjä, mutta jatkat silti.
muista tämä
Hermosto rauhoittuu pienistä, toistuvista viesteistä.
Aloita yhdestä mahdollisesta teosta.
Askeleesi
Jokainen matka alkaa yhdestä hengityksestä.
Valitse aloitus, joka tuntuu tänään mahdolliselta.
Hermosto Reset · Viikko 1
7 päivää · PDF heti ladattavaksi
Ensimmäinen viikko koko 21 päivän matkasta. Se osa, jossa aletaan nähdä, mistä väsymys oikeasti tulee.
- Miksi olen puhki, vaikka en tehnyt mitään erityistä?
- Miksi tyhjä hetki tuntuu väärältä, vaikka kaipaat lepoa
- Missä elämä oikeastaan tapahtuu
- Se mitä opit ennen sanoja
- Työkalupakki: 7 harjoitusta ja 7 hemmottelua
Hermosto Reset — 21 päivää
Kohti levollisempaa arkea, rauhallisempaa vanhemmuutta ja vahvempaa sinua.
19 € · digitaalinen opas
33-sivuinen opas äidille, joka on väsynyt mutta ei kaipaa yhtä uutta projektia lisää. Yksi päivä kerrallaan, yksi pieni askel päivässä.
- Osa 1 · Pysähtyminen: näkymätön kuorma, lepo, läsnäolo ja opitut selviytymismallit
- Osa 2 · Keho ja arki: hengitys, kehon viestit, turvan rituaalit ja rajat
- Osa 3 · Uusi suunta: riittävyys, ilo, huonot päivät ja itsemyötätunto
- Kolme työkalupakkia: 21 harjoitusta ja 21 hemmottelua
- Viikkoreflektiot ja tilaa omille muistiinpanoille
Hengittävä äiti · 1:1 mentorointi
Kysy mentoroinnista
Henkilökohtaista tukea äidille, joka kaipaa rauhaa, rakennetta ja lempeämpää suhdetta arkeen.
Kerron lisää, kun ensimmäiset paikat avautuvat. Voit jo nyt kysyä, sopisiko mentorointi sinulle.
Saat hengittää
Haluan tempaista sinut mukaan hengittelemään hieman väljemmin.
Pysähdy hetkeksi. Paina nappia ja anna rauhallisen musiikin kannatella pientä hengähdystä. Turvan kokemus voi alkaa tästä.
Valmiina?
Huomasitko, miten pienikin hetki voi muuttaa kehon tunnetta?
Hermosto Reset — 21 päivää auttaa rakentamaan tästä pienen tavan. Päivä kerrallaan, ilman suorittamista.
Tutustu 21 päivän oppaaseenPieni lisätuki arkeen
Jos haluat, laita musiikki taustalle
Rauhallinen lista hetkiin, joissa keho kaipaa pehmeämpää ääntä: aamuun, autoon, iltaan tai siihen kohtaan päivää, jossa kaikki tuntuu vähän liialta.
aamusta iltaan
Rauhallinen soittolista hetkiin, joissa keho kaipaa pehmeämpää ääntä. Paina play ja anna musiikin kannatella pientä pysähdystä.
Aloita tästä tänään
Valitse pieni seuraava askel. Ilmainen opas ja soittolista avautuvat heti. Hermosto Reset 21 -valinnasta pääset ensin myyntisivulle.
Jatka
Ei odottelua. Valitse askel ja jatka rauhassa.
Kiitos.
Hengitä rauhassa. Linkki avautuu seuraavassa vaiheessa.
Oppaan sisällä
Konkreettista tukea tavalliseen päivään.
Yksi pieni askel kerrallaan
Harjoitukset mahtuvat lapsiperheen arkeen: hengitys, kehon pehmentäminen, mikrotauot ja rajojen lempeä vahvistaminen.
Kieli omalle kuormalle
Saat sanoja sille, miksi lepo voi tuntua vaikealta ja miksi keho jää valmiustilaan vielä silloinkin, kun hetki olisi rauhallinen.
Rauhaa ilman täydellistä hetkeä
Opas auttaa palaamaan kehoon myös keskeneräisen kodin, äänten ja tavallisen arjen keskellä.
”Ei täydellisyyttä. Ei suorituksia. Vain lupa hengittää.”
Minun tarinani
Hei, olen Juliana, äiti jonka pahin rangaistus oli pysähtyä.
Halusin olla läsnä, lempeä ja hyvä äiti, mutta arjen kuorma alkoi näkyä kehossa. Kävin jatkuvasti ylikierroksilla. Vähitellen ymmärsin, miten pitkään kehoni oli kantanut valmiustilaa ja miten vaikealta lepo voi silloin tuntua.
Kun löysin hermoston rauhoittamisen työkalut, pienet ja toistuvat teot, arkeen alkoi tulla enemmän tilaa. Hitaasti, niin kuin oikeat muutokset usein tapahtuvat.
Nyt autan muita äitejä löytämään saman tilan. Koska tiedän: kun äiti hengittää, koko koti hengittää.
Juliana
Hengittävän Äidin luoja, äiti
Instagram @hengittava_aiti
Tästä se alkoi.
Kiitos, että seuraat mun matkaa. Instagramissa jaan pieniä pysähdyksiä, arjen oivalluksia ja hetkiä siitä, mitä hermoston rauhoittaminen näyttää tavallisen äitiyden keskellä.
Avaa Instagram @hengittava_aitiRehellisesti
Tämä opas perustuu omaan kokemukseeni ja siihen, mitä olen oppinut hermostosta joogaopettajana. Se ei ole terveydenhuollon hoitoa eikä korvaa sitä.
Jos väsymys on jatkunut pitkään tai arki tuntuu ylivoimaiselta, sinä ansaitset muutakin tukea kuin tämän oppaan. Ota silloin yhteyttä työterveyteen tai omalle terveysasemallesi. Tätä opasta voi hyvin lukea myös hoidon rinnalla.
olet tervetullut sellaisena kuin olet
Kun sinä hengität,
koti hengittää.
Aloita tänään. Seitsemän lempeää päivää, yksi hengitys ja pieni askel kerrallaan.