Et pysty pysähtymään.
Vaikka voimat on lopussa. Keho on ollut varuillaan niin kauan, ettei se enää tunnista lepoa.
@hengittava_aiti · lähes 18 000 äitiä
Uupumus ei mene ohi tekemällä enemmän.
Se hellittää, kun hermosto saa luvan.
Ilmainen Hermosto Reset · Viikko 1Tämä alkoi Instagramista.
Lähes 18 000 äitiä lukee näitä joka viikko. Sama puhe jatkuu tällä sivulla.
Lapsesi ei ole vaikea. Hän on alfa-sukupolvea.
Mitä tapahtuu lapselle jonka äiti ei koskaan lepää?
3 asiaa joita luulet lapsesi osaavan
— mutta hän ei osaa vielä yhtäkään.
Lopulta vain tämä merkitsee.
Tuntuuko tutulta?
Se ei ole sinun vikasi. Se on hermostosi.
Tunnistatko itsesi?
Keho on sängyssä. Pää käy edelleen.
Uni jää kevyeksi ja rikkonaiseksi. Aamulla olet väsyneempi kuin illalla.
Pinna palaa pienestä.
Ja jälkeenpäin kaduttaa. Et ole huono äiti. Hermostosi käy ylikierroksilla, ja silloin pienikin asia tuntuu liialta.
Teet koko ajan. Lista ei lyhene.
Akku on tyhjä, ja jatkat silti. Se on opittu tapa, ja siitä voi oppia pois.
Hermostosi ei tarvitse enemmän suorittamista. Se tarvitsee luvan levätä.
Askeleesi
Valitse se, mikä tuntuu tänään mahdolliselta.
Ilmainen · miniopas
Kun huusit taas – ja nyt hävettää
Ilmainen miniopas äidille, joka katuu omaa reaktiotaan ja haluaa ymmärtää, mitä kehossa tapahtui.
Lataa miniopas
Ilmainen · 7 päivää
Hermosto Reset – viikko 1
Ilmainen 7 päivän opas, joka auttaa sinua pysähtymään ja aloittamaan pienestä tavallisen arjen keskellä.
Aloita ilmaisesta viikosta
Opas 36 sivua · 29 €
Hermosto Reset – 21 askelta kohti levollisempaa arkea
21 päivän digitaalinen opas äidille, joka kaipaa arkeen pysähtymistä, hengitystä ja lempeää rakennetta. Hinta 29 €.
Tutustu oppaaseen
Saat hengittää
Pysähdy. Tämä minuutti on sinun.
Seuraa ympyrää. Sisään nenän kautta, ulos pitkään ja pehmeästi. Rytmi 4 sisään · 6–8 ulos: pidennetty uloshengitys viestii keholle rauhasta.
Valmiina?
Huomasitko, miten pienikin hetki voi muuttaa kehon tunnetta?
Hermosto Reset — 21 päivää auttaa rakentamaan tästä pienen tavan. Päivä kerrallaan, ilman suorittamista.
Tutustu 21 päivän oppaaseenSoittolistat
Kaksi listaa. Toinen purkaa, toinen rauhoittaa.
Samat listat, jotka löytyvät Instagram-biosta. Laita taustalle aamuun, autoon tai siihen kohtaan päivää, jossa kaikki tuntuu vähän liialta.
Hermosto Reset
Rauhoittumiseen. Pidennetty uloshengitys, hiljainen piano.
Tunnepurku
Kun tunne pitää saada ulos ennen kuin se purkautuu muihin.
Aloita jo tänään
Lataa ilmainen opas tai avaa hermostoa hellivä musiikkilista. Valitse alta, kumman haluat.
Lataa miniopas
Molemmat avautuvat heti. Jos linkki ei aukea, kirjoita hei@hengittava-aiti.fi.
Mitä saat mukaan
Konkreettista tukea tavalliseen päivään.
Yksi pieni askel kerrallaan
Harjoitukset mahtuvat lapsiperheen arkeen: hengitys, kehon pehmentäminen, mikrotauot ja rajojen vahvistaminen.
Kieli omalle kuormalle
Saat sanoja sille, miksi lepo voi tuntua vaikealta ja miksi keho jää varuilleen vielä silloinkin, kun hetki olisi rauhallinen.
Rauhaa ilman täydellistä hetkeä
Opas auttaa palaamaan kehoon myös keskeneräisen kodin, äänten ja tavallisen arjen keskellä.
Minusta
Hei, olen Juliana — äiti, jonka pahin rangaistus oli pysähtyä.
Olin se, joka teki kaiken oikein ja jonka hermosto kävi silti koko ajan ylikierroksilla. Kesti kauan ymmärtää, miten pitkään kehoni oli ollut varuillaan ja miten vaikealta lepo silloin tuntuu.
Pitkän joogaopettajaurani ansiosta tunsin lukuisia hermostoon vaikuttavia työkaluja, mutta olin laiminlyönyt niitä tultuani äidiksi. Kun palautin ne arkeen kaikki muuttui.
Nyt kirjoitan siitä joka viikko Instagramissa ja autan muita äitejä löytämään saman tilan. Kun äiti hengittää, koko koti hengittää.
Rehellisesti
Tämä opas perustuu omaan kokemukseeni ja siihen, mitä olen oppinut hermostosta joogaopettajana. Se ei ole terveydenhuollon hoitoa eikä korvaa sitä.
Jos väsymys on jatkunut pitkään tai arki tuntuu ylivoimaiselta, sinä ansaitset muutakin tukea kuin tämän oppaan. Ota silloin yhteyttä työterveyteen tai omalle terveysasemallesi. Tätä opasta voi hyvin lukea myös hoidon rinnalla.
Kun sinä hengität, koti hengittää.
Aloita tänään. Seitsemän päivää, yksi pieni askel kerrallaan.