Maksu keskeytyi.
Maksua ei veloitettu. Voit palata ostoon rauhassa, jos haluat jatkaa.
Hermosto Reset — 21 päivää
Kohti levollisempaa arkea ja rauhallisempaa vanhemmuutta.
Opas äidille, joka kaipaa konkreettisia pieniä askelia hermoston rauhoittamiseen arjen keskellä.
“Illalla mieheni kysyi, mitä olin päivällä tehnyt. En osannut vastata mitään erityistä, silti olin aivan poikki.”
Maksun jälkeen saat latauslinkin heti.
Tunnistatko tämän
Et ole laiska. Kehosi on ollut liian pitkään varuillaan.
Ehkä tunnistat jotain tästä:
Istut sohvalla, mutta mieli suunnittelee jo huomista
Lepo tuntuu väärältä, jos jotain on vielä kesken
Ärsyynnyt äänistä, joita ennen et huomannut
Odotat elämää, joka olisi joskus helpompi
Ne voivat olla merkkejä hermostosta, joka on ollut kauan varuillaan.
21 päivää. Yksi askel päivässä.
Askeleesi
Kokonaiset 21 päivää pysähtymiseen ja palautumiseen.
Hermosto Reset on 36-sivuinen opas äidille, joka on niin väsynyt, ettei kaipaa yhtä uutta projektia lisää.
Opas kuljettaa sinua 21 päivän ajan pienissä, arkeen mahtuvissa kohdissa: hengityksessä, kehon viesteissä, levossa, rajoissa, ilossa ja itsemyötätunnossa.
Tarkoitus on auttaa sinua tunnistamaan oma kuormasi aiemmin ja löytämään pysähtymisen hetkiä ennen kuin keho joutuu jatkuvasti äärirajoille.
Mitä opas sisältää
Kolme osaa, 21 päivää ja arkeen mahtuvat työkalut.
Osa 1 · Pysähtyminen — päivät 1–7
Miksi olen aivan puhki? · Lepo ei ole palkinto · Missä elämä oikeastaan tapahtuu? · Pysähtyminen ja palautuminen · Se mitä opit ennen sanoja · Muutos syntyy pienistä valinnoista · Lempeys ei ole luovuttamista
Osa 2 · Keho ja arki — päivät 8–14
Turva alkaa kehosta · Jokainen uloshengitys on viesti turvasta · Pienet rituaalit rakentavat turvaa · Suunnittele vähemmän stressiä huomiseen · Tunteet muuttuvat, kun hermosto saa levätä · Puhutaanko hieman rajoista · Sinä olet jo muuttunut
Osa 3 · Uusi suunta — päivät 15–21
Kohti uutta suuntaa · Milloin on tarpeeksi? · Saat iloita · Elämä on tämä hetki · Sinä et ole projekti · Mitä jos on huono päivä? · Tämä on vasta alku
Lisäksi
- Kolme työkalupakkia: yhteensä 21 hengitys- ja kehoharjoitusta sekä 21 hemmottelua
- Viikkoreflektiot jokaisen osan päätteeksi
- Tilaa omille muistiinpanoille joka päivälle
Tämä on sinulle, jos
- olet väsynyt tavalla, jota nukkuminen ei korjaa
- haluat rauhoittua, mutta et jaksa uutta ohjelmaa tai sovellusta
- sinulla on päivässä viisi minuuttia. Ei enempää.
Harkitse toista vaihtoehtoa, jos
- etsit nopeaa ratkaisua yhdessä viikossa
- haluat tieteellisen perusteoksen hermostosta
- odotat, että joku muuttaa arkesi puolestasi
Hermostosi ei tarvitse enemmän suorittamista. Se tarvitsee luvan levätä.
Kolmen tyttären äiti.
Tarina
Jonain päivänä ymmärsin tämän äitiydestä. Ja rehellisesti… se sattui.
Oma kuormitukseni oli kasvanut niin suureksi, että olin koko ajan tuliherkkä. Purkauduin lapsille ja puolisolle. Saatoin huutaa. Ja sen jälkeen kadutti.
Jossain kohtaa pysähdyin kysymään: tämäkö tämä elämä on? Olin pitkään ajatellut, että olen vain temperamenttinen ihminen. Vähitellen aloin ymmärtää, että hermostoni ei kokenut olevansa turvassa.
Minun oli pakko opetella hidastamaan ja peilaamaan itseäni ennen kuin kuorma purkautuu muihin. Hengittävä äiti syntyi tästä: kaoottisenkin perhearjen keskelle voi alkaa luoda hengitystä, iloa ja tilaa.
“Itsepä menin rakentamaan tätä perhettä. Pakkohan tästä on opetella myös nauttimaan.”
“Tilaa ei löydy arjesta vahingossa. Sitä pitää luoda uudelleen, joskus joka päivä.”
Hengittävä hetki
Kokeile pidennettyä uloshengitystä.
Tämä työkalu antaa pienen maistiaisen oppaan hengitystavasta. Hengitä sisään neljään ja ulos kuuteen tai kahdeksaan, ilman pidätystä.
Valmiina?
Hinta
Hermosto Reset — 21 päivää
36-sivuinen opas · 29 €
- 21 päivää kolmessa osassa: pysähtyminen, keho ja arki, uusi suunta
- Joka päivälle oivallus, sinulle-osio, päivän askel ja hermoston tuki
- Kolme työkalupakkia: 21 hengitys- ja kehoharjoitusta sekä 21 hemmottelua
- Viikkoreflektio jokaisen osan päätteeksi
- Lukemiseen 2–3 minuuttia, päivän askeleeseen alle viisi
- Tilaa muistiinpanoille joka päivälle
Maksun jälkeen saat latauslinkin heti. Opas on sinun pysyvästi, ja voit palata siihen niin monta kertaa kuin haluat.
Osta opas · 29 €
Kysymyksiä ennen ostoa
Käytännön asiat rauhassa.
Kuinka paljon aikaa tarvitsen?
Muutaman minuutin päivässä. Päivän lukemiseen menee 2–3 minuuttia ja päivän askeleeseen useimmiten alle viisi.
Entä jos jään jälkeen?
Ei haittaa. Opas on sinun, ja voit jatkaa omaan tahtiisi. Hermosto oppii turvallisesta toistosta.
Pitääkö minun osata joogata tai meditoida?
Ei. Harjoitukset ovat arkisia: hengitystä, hetkiä ja pieniä pysähdyksiä. Osan voi tehdä tiskatessa.
Missä muodossa opas on?
PDF, jonka voit lukea puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Halutessasi voit myös tulostaa sen.
Onko tämä sama kuin ilmainen Viikko 1?
Ilmainen osa sisältää ensimmäisen viikon. Tässä ovat kaikki 21 päivää: kolme osaa, kolme työkalupakkia ja viikkoreflektiot.
Mitä seuraavaksi
Kun kaipaat oppaan lisäksi arjen rakenteita tai henkilökohtaista tukea.
Hermosto Reset auttaa pysähtymään ja kuulemaan omaa kuormaa aikaisemmin. Sen rinnalle rakentuu käytännön tukea arjen systeemien, rytmin ja kodin rakenteiden luomiseen.
Seuraava valmennus
Hengittävä Koti
6 viikon videovalmennus · alkaa 1.10.2026
Käytännön valmennus arjen raameihin: systeemit, ennakointi, viikon suunnittelu, kauppareissut ja kodin rakenteet, jotka kannattelevat lapsiperhearkea.
- Kurssin tarkka ohjelma ilmoitetaan pian
- Ilmoittaudu, jos haluat mukaan ensimmäiseen ryhmään
199 € 299 €
Etu 100 € ensimmäiseen ryhmään ilmoittautuville.
Ilmoittaudu ennakkoon · 199 €Saatavilla henkilökohtaisesti
Hengittävä äiti · 1:1 mentorointi
Henkilökohtaista tukea silloin, kun kaipaat rinnalle ihmistä katsomaan arkeasi, kuormaasi ja seuraavia pieniä muutoksia sinun elämäntilanteestasi käsin.
Kysy mentoroinnistaRehellisesti
Tämä opas perustuu omaan kokemukseeni ja siihen, mitä olen oppinut hermostosta joogaopettajana. Se ei ole terveydenhuollon hoitoa eikä korvaa sitä.
Jos väsymys on jatkunut pitkään tai arki tuntuu ylivoimaiselta, sinä ansaitset muutakin tukea kuin tämän oppaan. Ota silloin yhteyttä työterveyteen tai omalle terveysasemallesi. Tätä opasta voi hyvin lukea myös hoidon rinnalla.